2017-06-20

リゲッタ メンズ?

愛用している リゲッタ ファインらくらくシューズ
さて。こればっかり履いているからなのですが、
またまた履きつぶしてしまい。

ニッセンの通販に行ったら、もう扱ってないじゃないですか!
いつもあるわけではないようなのですね。
友達もあの時、最後だったと言っていて、
でも一年後には出ていたから。

でも待つ時間もないので、本社へ問い合わせてみました。
するとニッセンのは専用の型なので、ないと言われ、
なら似た靴はないかと尋ねてみたら、あったのがこれ。


Re:getA(リゲッタ)
R -アール-
AR-015 ナチュラルスリッポンシューズ
AltoLibro
http://item.rakuten.co.jp/mini-shu/ar-015/

Re:getA -リゲッタ-
R-302 ドライビングローファー
http://item.rakuten.co.jp/mini-shu/r-302/

[リゲッタ] Re:getA R-302M
ドライビングローファー メンズ
http://item.rakuten.co.jp/mini-shu/r-302m/

それから検索でひっかかったこれ。

リゲッタ 楽らくシューズ(男性用)
商品コード : 151013-11-T
カラー】黒、茶
【サイズ】S(25~25.5)/M(26~26.5)/L(27~27.5)cm
【ワイズ】3E
【ヒールの高さ】約4cm 【重量】(約)285g(Mサイズ片足)
【素材】人工皮革、ポリエステル、合成底(ポリウレタン)
ABC朝日放送通販サイト ABCかうも。
http://shop.asahi.co.jp/pc/cowmow/e/151013-11-T/c/001019/
ABR184

それからamazonで、 GJstore
リゲッタ メンズ ローファー 2way ウォーキング シューズ
Re:getA R-713 SMS019


それから東久留米のお店に問い合わせてみたら、
やはり、微妙にデザインというか、サイズが違うのだとか。
う~ん…どうしよう?


2015-06-26 リゲッタ ファインらくらくシューズ
2013-12-26 リゲッタの本店
2013-12-15 リゲッタのブーツ
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2017-01-10

低体温が危険な理由

う~ん、なるほど…。
私もいつも体温がうまく調整きかなくて難儀してますな。
今回もそのせいかも。
気をつけようっと。

低体温が危険な理由は?どんな病気が?6つの習慣で体質改善!
http://ponblog.link/health/120/

1 低体温とは?
2 低体温=体温がいつも36度以下のこと

2.1 Googleでは「体温」と検索すると37度と表示される!
2.2 36.5度以上が最も体内活動が活発になる温度!

3 低体温はなぜ危険?

3.1 低体温だと体内でスムーズに栄養を運べなくなる!
3.2 低体温は病気の温床!
3.3 低体温は免疫力を下げてしまう!
3.4 低体温はガンなどの大病を作り出す!

4 低体温から抜け出してぽかぽかになる6つの方法

4.1 1:下半身を常に温める
4.2 2:毎朝生姜紅茶を飲む
4.3 3:スキップ運動を朝昼晩各20回やる
4.4 4:お風呂は半身浴で!お風呂に入らない日は足湯をする
4.5 5:野菜をたくさん食べる
4.6 6:筋トレをして新陳代謝を上げる

2016-11-05

筋肉の本

Musculo_kawasima2012.jpg

ぜんぶわかる
筋肉・関節の動きとしくみ事典
―部位別・動作別にわかりやすくリアルに徹底解説
川島 敏生 (著), 栗山 節郎 (監修)
成美堂出版 2012

精緻なイラスト+解説文で構成。
筋肉・関節の動き、しくみを、部位別・動作別にわかりやすくリアルに徹底解説。
しくみが目で見て理解でき、各部位の名称もひと目でわかる! 運動で起こる障害も掲載。

川島 敏生
1957年生、東京都出身。社会医学技術学院理学療法学科、
東京衛生学園東洋医学科卒業。
医学博士、理学療法士。
現在、日本鋼管病院リハビリテーション科技師長、東都リハビリテーション学院講師、社会医学技術学院講師。
地域の傷害を持つ高齢者のリハビリテーションにあたるとともに、
スポーツ傷害のリハビリテーションを専門として
中学・高校生からプロのトップレベルのスポーツ選手のリハビリテーションを行っている

栗山 節郎
1951年生、東京都出身。昭和大学医学部卒業。医学博士。
現在、日本鋼管病院副院長、整形外科部長、昭和大学医学部客員教授。
日本整形外科学会認定医、日本リハビリテーション医学会認定医・専門医、日本体育協会スポーツドクター。
1988~2002年、冬季オリンピック・スキーチームドクター

Musculo_isiiara2015.jpg

筋肉の使い方・鍛え方 パーフェクト事典
荒川 裕志 (著), 石井 直方 (監修)
ナツメ社  2015

関節動作、人体動作に対する筋肉の働きを徹底解説!
トレーニングの目的に合った筋トレ種目がすべてわかる!

【監修者】
石井 直方 (いしい なおかた)
1955年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学。
日本における筋肉研究の権威として知られる。
ボディビル選手としても活躍し、ミスター日本優勝、世界選手権3位などの輝かしい実績を誇る。
『筋肉学入門』(講談社)、『石井直方の筋肉まるわかり大事典』(ベースボール・マガジン社)など著書・監修書多数。

【著者】
荒川 裕志(あらかわ ひろし)
1981年福島県生まれ。国際武道大学体育学部助教。早稲田大学理工学部卒業。
東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。
国立スポーツ科学センター研究員を経て現職。
専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。
元プロ格闘家としての経歴も持つ。
『効く筋トレ・効かない筋トレ』(PHP研究所)など、著書・共著書多数。

Musculo_yama2011.jpg

動作でわかる 筋肉の基本としくみ
山口 典孝 (著), 左 明 (著), 石井 直方 (監修)
マイナビ 2011

<「筋力トレーニング」「ストレッチ」「生活動作」「スポーツ動作」
―身体を動かす・支える筋肉がひと目でわかる。 >

<石井直方(Naokata Ishii)
東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。
1955年東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。
87年日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。
帰国後、東京大学理学部生物学科助手、同大学総合文化研究科助教授を経て、
現在、東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。
専門は筋生理学、比較生理生化学、トレーニング科学。
日本における筋肉研究の権威として知られ、筋力トレーニングのメカニズム、
運動に対する筋肉の適応のメカニズムと、その応用について研究している。
"筋肉博士"としてテレビや雑誌などに登場する機会も多く、
筋肉の視点から健康や老化防止について分かりやすく解説している。
またボディービルダーとしても、関東学生パワーリフティング選手権で6連覇、
全日本学生ボディービル選手権優勝、2度の日本ボディービル選手権大会優勝、
IFBBミスターアジア優勝、ボディービル世界選手権3位入賞など数々のタイトルを獲得した実績を持つ。
著書に『体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版』、
『子どもの能力をとことん伸ばす筋
力トレーニング』(共に小社)などがある。

山口典孝(Noritaka Yamaguchi)
大阪医療福祉専門学校医療経営情報学科副学科長。
日本体育学会、日本教育医学会、日本陸上競技連盟医事委員会等所属。
1965年兵庫県出身。関西学院大学卒業、放送大学大学院文化科学研究科修了(学術修士)。
体の機能を研究する専門家という立場から、分かりやすく人体の仕組みを解説し、
多くの教育・スポーツ現場で活躍。
現在は教職の傍ら、各地でスポーツ少年団や高齢者の介護予防トレーニングなどの講演や実技指導を行い、
関西学院大学大学院人間福祉研究科受諾研究員等を歴任。
ボディービルダーとしても第8回ミスター鳥取選手権大会3位、
第9回日米親善ミスターインターナショナルコンテスト3位、第22回 関西学生ボディービル選手権大会3位などの実績を持つ。
著書に『カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典』(西東社)、
『リハビリテーションのための解剖学ポケットブック』(中山書店)、
『小・中学生のための走り方バイブル』(カンゼン)などがある。

左明(Samei)
大阪滋慶学園講師。
看護師の解剖生理学、理学療法士・作業療法士・鍼灸師・柔道整復師・スポーツトレーナーの解剖学の講義と実習を担当。
1964年中国出身。1986年中国国立包頭医学院(医科大学)医学部卒業。
医学の教育現場に立って9年。1995年留学のため来日。
2000年神戸大学医学研究科社会医学専攻修了、医学博士。
2003年~2006年大阪大学大学院歯学研究科受託研究員として在籍、
コメディカルの解剖教育に役立つ教育方法を研究。日本解剖学会に所属。
著書に『カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典』(西東社)、
『早わかり解剖学ハンドブック』(ナツメ社)。 >

sakurai2010gim.jpg

ジムに通う前に読む本
  ―スポーツ科学からみたトレーニング

(ブルーバックス)
桜井 静香  講談社 2010

筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、
脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、
など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、
ジム通いを、より質の高いものにするための一冊。
ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、
水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について
、その理論と効果を解説する。

桜井/静香
1973年宮城県生まれ。東京大学大学院生命環境科学系身体運動科学グループ博士課程修了。
学術博士(専門:運動神経生理学)。
在学中からスポーツ選手、生活習慣病患者、リハビリ患者など、
パーソナルトレーナーとして運動科学の知見に基づいたコンディショニング指導に広く携わる。
現在は札幌市在住で、早稲田大学スポーツ未来科学研究所客員研究員。
(有)j‐spiritアドバイザー

okamura2013Alimento.jpg

ジムに通う人の栄養学
(ブルーバックス)
岡村 浩嗣 講談社 2013

「ご飯を減らして、プロテインを飲む」はNG! プロテインが筋肉づくりを促進することはない。
ご飯などの主食を少なめにすると、栄養バランスが崩れる。
このように、アスリートではない普通の人たちが運動をする際に知っておきたい栄養と食事の知識をわかりやすく解説。
健康のためジムに通う人に向けた、スポーツ栄養学の入門書。

岡村/浩嗣
1984年、筑波大学大学院体育研究科修了。大塚製薬株式会社佐賀研究所主任研究員などを経て、
2003年より大阪体育大学大学院スポーツ科学研究科・同大学体育学部教授。博士(学術)。
スポーツ栄養学、運動栄養学専門。
日本栄養・食糧学会、日本体力医学会等学会での発表のほか、
スポーツ指導者、スポーツ栄養士等への講習も行う

2016-07-17

井本整体

なかなかちゃんとできない気がするのですが、
とりあえず、やってみると、何だか少し軽く、楽になった気がします。

imoto_jintai2011.jpg

弱った体がよみがえる 人体力学
井本 邦昭 高橋書店 (2011
imoto_kosi2013.jpg

弱った体がよみがえる 腰の人体力学
高橋書店 (2013

2016-01-26

久しぶりの「下らない病気」

亜神さんが液晶タブレットで悪銭苦闘している間に、
実はお腹壊しして撃沈していました。

直撃で動けなかったのは幸いにも一日だけだったのですが、
月末には博多に行く予定のなで、用心してひたすら安静にしていました。

原因はたぶん 疲労と冷えと食べ過ぎ?(笑)
正月にケーキをどか食いしたし(笑)

正月に風邪ひいてダウンして、治ったと思っていたんだけど
次の週の遠出で、なんかひどく疲れてだるくて、年だなあと
その週末に雪ですよ。
予想外に体が冷えたみたい。
気をつけていたつもりだったんだけど、体温調節が追いつかなかったみたい
引き続きだるいなあと感じてはいたんたけど
頭が働かなかったな。(すでにそこでやばかったのね)
で、整骨院に出掛けたんだけど、予想外に寒かった。
ついでにケバブカフェで美味しい煮込みを食べて、
大好きなファカッチャを買って、ついでにラザニアとかも買って
翌日食べ過ぎた
帰りに栄養つけなきゃと牡蠣も食べた。

その2日後の夜中、いきなり気持ち悪くなって、
「下らない病気」になり、
翌日かなり本格的な「つまらない病気」になった。
あわてて温灸したらかなり落ち着いた。
でもまだ「つまらない病気」は続いて、
だるくて眠くて一日寝てた
夜には落ち着いた。

白湯とポカリとシークワーサードリンク(ブドウ糖)のみ
何とか軽くて助かった

翌日も
白湯とポカリとシークワーサードリンク(ブドウ糖)のみ
お腹空かない

その翌日やっとお腹空いたので、お粥。
それから3日くらいお粥。
鮭とか混ぜたりして。味噌汁も。

ああ、びっくりしましたよ。
「下らない病気」も
本格的な「つまらない病気」も久しぶりでした。

まあ要するに、体力と免疫低下していたみたいです。
去年の家の補修工事が、相当こたえたみたいです。
ああ、情けない。

月末の旅行が心配でしたが。
でも,まあ、 何とかなりそうです。

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